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便秘の悩み
便秘の悩みを抱えている方、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか
便秘はダイエットにも悪影響があるし、老廃物をカラダに溜め込んでしまうので冷え性の原因にもなっています。
老廃物はカラダにとって有害物質なので、溜め込んでしまうとお肌が荒れたり吹出物がでたり下腹ポッコリになってしまいます。
さらに肩こりや腰痛、イライラした気分も便秘につながりカラダに不調が出やすくなります。
また腸が硬くなっている方は、ストレスが原因で自律神経の調整が上手くできなくなっていて血流が悪くなっています。
それが冷え性の原因にもなっていて、代謝が悪くなりさらに老廃物を溜め込んでしまうことになるのです。
どのくらい便意がないと便秘と言えるのでしょうか？
毎日食べているのですから、いらないものは毎日出したいと思いますよね？
もちろん１日１回が理想的で、それができればあなたの腸はいつもスッキリとキレイでいられます。
そして、腸がキレイなら代謝よいキレイなカラダ、痩せやすいカラダが手に入るのです。
もったいないと、食べ残しを食べてしまうのも同じようなことです。ほんの少しの量の積み重ねが、毎日ならば蓄積されていきます。子供を連れて、ファミリーレストランやマクドナルドへ行った時など、どうせ、そんなに食べないだろうから。と思い、2人で1つの物を頼んだりするのですが、子供が調子いいと、一人前をほぼ一人で食べてしまう。すると、次行った時はきちんと一人一人前づつ頼むんですが、そういう時に限って、ほとんど食べなかったりするんですよね。
腸もみを習慣に
そこで、腸をキレイにするためにおすすめなのが「腸もみ」です。
座っていても寝ていてもできるのでとてもカンタン。
やり方は、
- まずおへその下に両手を置いて下腹部あたりを指で押し上げるように１０回ぐらい押していきます。
- 次に、おへそを始点にしておへそのまわりを時計周りに軽く押していきます。
- 硬くなっているところがあればそこを重点的に押しながらほぐしていきます。
おやすみ前のリラックスした時間やお風呂につかっているときに行うとさらに効果的です。
この腸もみでカラダがリラックスすると、なんだか気分もホッコリしてくるものです。
自分のカラダのために何かするということは、気持ちを落ち着かせることができるので、
少しはストレスも解消されるのではないでしょうか。
そして腸の働きがよくなれば、キレイな腸になり便秘も解消されます。
カラダがキレイになるだけでなく、ココロもリラックスできるのですから一石二鳥ですね。 日常でカンタンにできる腸もみを習慣にしてみませんか？
