腸もみを習慣にする

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そこで、腸をｷﾚｲにするためにおすすめなのが「腸もみ」です。
座っていても寝ていてもできるのでとてもｶﾝﾀﾝ。

やり方は、

1. まずおへその下に両手を置いて下腹部あたりを指で押し上げるように10回ぐらい押していきます。
2. 次に、おへそを始点にしておへそのまわりを時計周りに軽く押していきます。
3. 硬くなっているところがあればそこを重点的に押しながらほぐしていきます。

おやすみ前のﾘﾗｯｸｽした時間やお風呂につかっているときに行うとさらに効果的です。

この腸もみでｶﾗﾀﾞがﾘﾗｯｸｽすると、なんだか気分もﾎｯｺﾘしてくるものです。
自分のｶﾗﾀﾞのために何かするということは、気持ちを落ち着かせることができるので、
少しはｽﾄﾚｽも解消されるのではないでしょうか。

そして腸の働きがよくなれば、ｷﾚｲな腸になり便秘も解消されます。
ｶﾗﾀﾞがｷﾚｲになるだけでなく、ｺｺﾛもﾘﾗｯｸｽできるのですから一石二鳥ですね。 日常でｶﾝﾀﾝにできる腸もみを習慣にしてみませんか？

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